Jugend(liche) Zeigt her eure Form!

[stelly199]

ich halt 18 jahre alt 180 cm , 85 kilo ,kfa 15-16 %

[the_legend_killer]

ich halt 18 jahre alt 180 cm , 85 kilo ,kfa 15-16 %

15-16% sind das sicher nicht eher 22-24%

du solltest auf jeden fall darauf achten dass es nicht noch mehr wird

[babyboy]

Dem stimme ich zu.

[roiey]

und auf jedenfall weiter dran bleiben!... wielange trainierst du jetz schon?

[stelly199]

na dieses kfa zeug haben ich von bblex.de navy seal körperfett rechner ,aber egal mir ist erst mal wichtig das die kraft steigt also muss die defi warten

[ThePump]

ich halt 18 jahre alt 180 cm , 85 kilo ,kfa 15-16 %

Sorry, aber ich finde man sieht nichts von Training. Wie lange bist Du schon dabei?

Mit dem KFA würde ich´s auch nicht so eng sehen, wenn es denn nicht mehr wird.

TP

[roiey]

er muss das wohl nicht lesen können, wenn man ihn fragt wie lange er schon trainiert... naja passiert....

[stelly199]

er muss das wohl nicht lesen können, wenn man ihn fragt wie lange er schon trainiert... naja passiert....

ups sorry vergessen hinzuschreiben 2 1/2 jahre

[drawntogether]

Uff, tut mir leid das zu sagen aber dann ist in 2.5 Jahren ordentlich was schief gelaufen
Post doch mal deinen TP/EP

[stelly199]

Uff, tut mir leid das zu sagen aber dann ist in 2.5 Jahren ordentlich was schief gelaufen
Post doch mal deinen TP/EP

tp
te1
dips 2x5
dips beinablage 2x10
liegestütze 2x15
frontdrücken 1x20
french press 1x20

te2
klimmzug 2x5
klimmzug beinablage 2x10
hängendes rudern 2x15
vorge.seitenhen 1x20
bizepcurls 1x20

te3
pistols 2x5
ausfallschritt 2x10
kniebeuge 2x15
wadenheben 1xmv
seitenhebn 1x20


ep kann ich nicht machen weil ,wo ich in der einrichtung bin kann ich mein essen nicht planen dafür aber 4 mal am tag essen

frühstück 2x brot
mittag 2x malzeiten
kafferunde 2x stück kuchen/obst
abenbrot 2x brot