Zitat Zitat von roiey
ja da gibts ne super seite wo alle grundübungen animiert sind... find die bloß nicht mehr. also wenn die jmd findet oder ein vorschlag hat bitte mal nen link reinsetzen!

hab zwar hier eine -> http://www.extrem-bodybuilding.de/fo...tion--f62.html
... ist aber nich die die ich eig meine^^...

es reicht vollkommen aus wenn du deinen rücken einmal in der woche rannimmst, dann machs richtig hart und intensiv und es dürfte nichts schief gehen...

meine rückenübungen sind klimmzüge, langhantelrudern, kurzhantelrudern und nochmal klimmzüge!... beim kreuzheben würd ich auch richtig gas geben wenn du mit deinem rücken noch nicht zufrieden bist!

meinst die oder?

http://www.sebulba.de/training/uebungslehre/index.html

wieso KH und LH Rudern? Lieber nur LH dafür mit mehr intensität
1x Klimmzüge mit Zusatzgewicht und richtiger intensität reichen dann auch aus!