Zitat Zitat von Servus_Servus
Ich habs jetzt anders gestaltet

Mo: Brust, Arme Bizeps und Trizeps = Protagonist und Antagonist, wenn du schon splittest solltest du die auch nicht an einem Tag trainieren, es sei denn du trainierst Super-Sätze, was ich jetzt einfach mal nicht annehme
Di: Rücken, Schultern Wenn du Mo Bizeps trainierst und Di Rücken hat der Bizeps zu wenig Regeneration, da er bei den Rückenübungen (Pull = Zugübungen) mit belastet wird.
Mi: Frei
Do: Brust Arme
Fr: Rücken, Schultern

Trainiere Dadurch 2 mal die Woche jeden Muskel und Der Körper erholt sich ausreichend eben nicht, siehe oben, Beine Trainier ich nicht weil mann die Nie sehen tut und weil ich durchs Fußballspielen kein Interresse fürs Beintraining habe Du wärst damit imho der erste Fußballspieler (Ernsthaftigkeit für den Sport vorausgesetzt) der kein Interesse an trainierten Beinen hat. Beine zu trainieren bedeutet doch nicht automatisch extrem dicke Schenkel und Waden zu bekommen...
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(10 Zeichen sind langweilig ^^)