Zitat Zitat von Marrrv
Brauchst die Übungen nicht austauschen, reicht auch wenn du im Zykluss trainierst

1 woche 2 sätze
2 & 3 woche 3 sätze
4 woche 4 sätze
5 & 6 woche 5 sätze

dann wieder von vorne..

gruss

aha, und wie änderst du da deine regeneration, wdh zahl, und intensität, wenn du auf einmal die 3-fache satzanzahl hast?