creatin+whey brauche hilfe !!!

[Marrrv]

is das keine brauchbare antwort?

jetz weißt du immerhin das man creatin nicht kurt und damit is deine frage zu creatin wohl geklärt, oder sehe ich das falsch?

[kult11]

Nein, da seine Frage viel komplexer war wenn du richtig liest:

1. Creatin brauchst du nicht zu "kuren"
2. Menge:

Unter 80KG

1-5. Tag 2x5g täglich
danach 2g täglich

über 80KG

1. Tag: 20g
2. Tag: 20g
3. Tag: 15g
4. Tag: 10g
5. Tag: 5g
(ab jetzt jeden tag 5g)


Du kannst das unabhängig voneinander nehmen oder zusammen das bleibt dir überlassen.

[dus88]

sauber danke das hilft schon weiter aber wie schaut das aus wie lang geht das mit der creatin einnahme 6 wochen ??? wie lang muss ich dann pausieren 4 wochen ?? und wenn ich die pause mache nehme ich das whey ganz normal weiter ???