Ergebnis 1 bis 10 von 13

Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Neuer Benutzer Avatar von dus88
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    Beiträge
    18
    über 80KG

    1. Tag: 20g
    2. Tag: 20g
    3. Tag: 15g
    4. Tag: 10g
    5. Tag: 5g
    (ab jetzt jeden tag 5g)

    zb. am ersten tag jeweils 4 mal am tag 5g nehmen die letzten 2x5g ... 1x vor und nach dem training ... nach dem training die portion mit whey.... wenn ich dann soweit bin das ich nur noch 5 g am tag brauche die nach dem training nehmen mit whey ?

    dann folgendes wie lange einnehmen 6 wochen ??? 4 wochen pause ?? weiterhin whey nehmen ? und wieder 6 wochen creatin++whey ..........

    sry das ich so frech frage aber will nix falsch machen also bitte konkrete klare antworten thx

  2. #2
    Flex Leser Avatar von Sasin
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    4.685
    sry junge aber bist du so dumm , ein fake , oder warum machst du das ?

    wenn nein dann ist dir nich zu helfen , es wurde alles bereits gesagt jetz hör auf weiter fragen zu stellen die keinen sinn geben und les dich ein und les nochjma alles grünldich das is ja schlimm

  3. #3
    75-kg-Experte/in
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    so wie sasin sacht !
    creatin brauchste nicht kuren einfach durchgehent nehmen !
    dadurch das du nicht kurst einfach 5g täglich nehmen dann brauchste keine lade phase ...
    einfach 5g creatin am tag fertig . creatin nicht mit milch einnehmen ... weiß ja nit ob du dein shake mit milch mixt wegen dem : nach dem training die portion mit whey

  4. #4
    Sportstudent/in Avatar von t-killa
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    1.537
    Ich denke Sasin hat es auf den Punkt gebracht.

    Closed!

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