Creatin und Weight Gainer

[drawntogether]

Meine Meinung :

Beides rausgeschmissenes Geld!

Koffein wirkt Harntreibend, dh du musst öfter auf die Pipiboxe
Eine Tasse Kaffe ist Mmn. nicht problematisch.
Solltest halt immer genügend Trinken.
Das Gerücht das Milch der Kreatinwirkung entgegenwirkt wäre mir neu.

Wenn Kreatin dann dauerhaft über das ganze Jahr , morgens auf leeren magen 5-10g mit Wasser.
Würd eher Pulver anstatt Kapseln nehmen.
Aufladephase brauchst du nicht!


Weight Gainer is purer Zucker , also Quatsch!

Mehrmals täglich essen hättest du vor 8 Monaten schon anfangen sollen aber gut lieber jetzt als nie!

Rechne deinen Kcal Bedarf aus und fahr ein Kcal+ von 500 , is Mmn. der einfachste und beste Weg zuzunehmen!


Wäre interessant wenn du deinen Trainingsplan mal postet weil die Verteilung der Übungen ist suboptimal.

greetz

[BaeR1989]

@ Felix

du sagstes Creatin morgens auf nüchteren magen...darf man dann gleich dannach was essen oder sollte man warten ? wen ja wie lange ca. ? (ich frühstück gerne weil ohne morgens was essen fall ich um )

[hefrato]

gleich nach dem Aufstehen Creatin nehmen, bis Du dann fertig bist zum Frühstücken sollte als Zwischenzeit reichen.

Mit Weight Gainer wäre ich schon vorsichtig. Wie gesagt viel Zucker, was ansich erstmal nicht sooo nachteilig ist, weil ein paar andere brauchbare Sachen sind da ja auch noch drin, aber nach Herstellerangabe hat dieser eine Shake schon über 800 Kalorien und das kann dann auch schnell mal Fett ansetzen.

Ich nehm den zwar auch, hab aber die Dosierung auf die angegebene Milchmenge auf 60 % reduziert. Da ich sonst wenig Zucker zu mir nehme bekommt mir das recht gut.

Allerdings ganz klar, wenn Du auch nur annähernd die Möglichkeit hast, regelmäßig was gutes zu essen, solltest Du auf den Gainer ruhig verzichten.

[drawntogether]

kla kannst du danach was essen!
is auch nich so dramatisch wenn dus vor dem essen mal vergessen solltest!