Zitat Zitat von Morgi87
man kann acuh gleich splitten;
Kann man sicher, aber sinnvoller ist an Anfang ein GK-Plan, weil es bei dem tendenziell geringen Muskelquerschnitt eines Anfängers noch gut möglich ist, jeden Muskel 2-3 mal wöchentlich zu bearbeiten. Diese Frequenz kriegt man mit einem Split nicht hin.

TP