Zitat Zitat von ThePump
Anmerkung: WKM ist ein Ganzkörperplan, kein(!) 2er-Split.
Das les ich jetzt schon zum zweiten mal aber im WKM Thread steht drin:

"Um daraus jetzt ein Trainingsprogramm zu machen:

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)"

Die splitten das auf 2 Tage. Is das dann sozusagen 2 mal Ganzkörpertraining? So wirklich kommt das net hin =)