3er Split im Homegym + Frage bezüglich des Ausdauertrainings

[bEeInG]

/push
Jetzt hab ich mir so viel Mühe geben und keiner antwortet mir

[The Wicker Man]

Ich finde den Trainingsplan gut! Mag nur die negative Pyramide nicht aber das ist von Person zu Person unterschiedlich, wirst sicher auch andere Meinungen hören. Wenn du gut damit klar kommst, behalte sie bei.
Du kannst ruhig 3 mal die Woche laufen gehen aber wenn dann würde ich langsame Läufe machen bei ruhigem Puls und nicht zu lange. Vielleicht 45 min mit Puls 130 etwa. Dann verbrauchst du bei deinem Gewicht etwa 500 kcal und baust Grundausdauer auf, ohne dein Muskelgeneration zu stören.
Ansonsten find ich den Plan wie gesagt gut. Achte vielleicht noch daruaf, dass du Variation in deine Wiederholungsbereiche bringst

[toromor]

Sieht m.M. nach gut aus. Ich mag die negative Pyramide eigentlich auch, würde ich so beibehalten. Wichtig ist m.M., daß du nicht ewig den selben Stiefel machst sondern ab und zu mal die Übungen wechselst.

Ein bissl Cardio hat noch keinem geschadet. Wenn du gut schläfst, sollte das kein Problem sein. Wenn du doch beginnst, dich müde und kraftlos zu fühlen, Cardio reduzieren.

Edit: Beinbeuger würde ich separat trainieren (wie mein Vorposter schon sagte)