17 jähriger sucht paar Ratschläge

[Creez]

jop genau hab mich ausversehn verschrieben mehr gewicht dafür weniger

[DavidK83]

naja also vielleicht erstmal 1~2 Wochen an die ganzen Geraete gewoehnen und dann einen leichten Splitt-trainingsplan nachgehen.
Vielleicht waehre ein 3er Splitt Plan was was dir gefallen koennte.
Das saehe da etwa so aus:

Montag : Brust/ Bizep (Bauch)
Mittwoch: Beine/ Schultern
Freitag : Ruecken/ Trizep (Bauch)

Das ist kein Trainingsplan sondern soll nur verdeutlichen was ein 3er Splitt ist.
Trainingsplaene findest du hier ueberall im Forum.

[ThePump]

naja also vielleicht erstmal 1~2 Wochen an die ganzen Geraete gewoehnen und dann einen leichten Splitt-trainingsplan nachgehen.
Vielleicht waehre ein 3er Splitt Plan was was dir gefallen koennte.
Das saehe da etwa so aus:

Montag : Brust/ Bizep (Bauch)
Mittwoch: Beine/ Schultern
Freitag : Ruecken/ Trizep (Bauch)

Das ist kein Trainingsplan sondern soll nur verdeutlichen was ein 3er Splitt ist.
Trainingsplaene findest du hier ueberall im Forum.

Kannst Du auch mal einen vernünftigen Post verfassen???

Du bist noch nicht mal in der Lage, eine beispielhafte Aufteilung zu empfehlen. Klar ist es kein Trainingsplan, sondern nur eine sehr schlechte Aufteilung der Muskelgruppen.

Was ist denn Deiner Meinung nach ein 3er-Split?

TP

[Manu6891]

Also bin ja selber eher ein Anfänger im BB Bereich, aber zunächst erstmal:

Was ich bisher an Erfahrungen mit Trainer im Studio gemacht hab spiegelt ein sehr schlechtes Bild von ihnen wider. Haben meist selbst keine Ahnung und setzen dich deswegen immer lieber an die Maschinen weil sie da nicht viel zu tun haben.

Aber versuch möglichst wenig mit Maschinen zu trainieren, es gibt eigtl nichts an Maschinen was man nicht auch im Freihantelbereich machen könnte und ist einfach allg. besser für die ganze Körperspannung.

Was allerdings nicht schaden kann wenn du noch garnichts in dem Bereich gemacht hast mal 2-3 Wochen das Zirkeltraining da zu machen um bissl reinzukommen, ist aber meiner Meinung nach nicht nötig.

Ich hab hier in der Gegend auch ein Clever Fit und kann mir von daher nicht vorstellen, dass ihr bei euch keine Flachbank und keine Langhantel habt, mehr brauchst du fast scho nimmer für den WKM Plan außer noch ne Klimmzugstange aber die könnte man zur Not mit nem Latzug ersetzen.
Bin auch gerade dabei mit dem WKM Plan zu trainieren und bin schon nach den ersten Trainingseinheiten zufrieden, macht richtig Bock der Plan.

Was das Eiweiß angeht, muss vorerst nicht unbedingt sein sondern iss einfach mehr und schau vllt darauf, dass du Produkte mit viel Eiweiß ist sprich Geflügel Fisch etc aber insgesamt einfach eine ausgewogene Ernährung mit Gemüse, Reis, Nudeln, Fleisch und Obst.

[Seppl-Lu]

selten so gelacht....

[ThePump]

selten so gelacht....

Worüber?

TP

[DavidK83]

@ThePump
du bist hier im Forum als Unruhestifter bekannt , deshalb werde ich mich in zukunft nicht mit dir auseinandersetzen.

[ThePump]

@ThePump
du bist hier im Forum als Unruhestifter bekannt , deshalb werde ich mich in zukunft nicht mit dir auseinandersetzen.

Echt?

Denken, hoffe ich zumindest, nicht alle so.

Du hast Dich im Übrigen noch zu keiner Zeit mit mir auseinandergesetzt, obwohl ich Dir schon oft Gelegenheit gegeben habe, Dich in Bezug auf Deine fachlich haltlosen Beiträge zu rechtfertigen. Die Gelegenheit hast Du bisher nicht wahrgenommen. Meine Beiträge sind nicht immer korrekt, ich bemühe mich aber darum. Das lässt sich leicht nachverfolgen.

Du bist hier im Forum übrigens mittlerweile als fachliche Luftpumpe enttarnt. Allgemeinplätze und substanzlose Ratschläge sind Deine Spezialgebiete.

TP

[drawntogether]

Wenn 3er Split dann so :

TE 1 Trizeps Brust vor/mit. Delta

Bankdrücken
Dips
Frontdrücken
Seitheben
French Press

TE 2 Beine

Kniebeugen
Beinpresse
Beinbeuger
Wadenheben

TE 3 Rücken Bizeps hin. Delta

Kreuzheben
LH Rudern
Klimmzüge
vorgebeugtes Seitheben


keine Zeit die WDH's zu posten muss schnell weg


greet

[drawntogether]

die könnte man zur Not mit nem Latzug ersetzen.

NEIN!

mfg drawn2gether