Zitat Zitat von ThePump
Ich werde es gleich folgendermaßen machen:

20x40kg
3x80kg
1x100kg
Jetzt kommt dann der Max.-Satz mit 110 oder 115, weiß noch nicht. Beim letzten Mal gingen 3x110. Was meinst Du maphge? Soll ich 115 machen oder versuchen bei 110 eine vierte Wdh. zu schaffen?

Danach kommen dann noch 3 Arbeitssatätze:

7x100kg
4x100kg
12x80kg

Dann ganz normal weiter mit Dips, Überkopf-/ oder Schrägbankdrücken und je einen Satz French Press und Seitheben.

TP
das klingt aber schon nach vielen sätzen...
ich würde an deiner stelle eher einen 4. versuch probieren, weil das leichter ist als 115 x 3.

maxkraftversuch heißt für mich übrigens eine wdh. wenn du da aber noch 3 machen willst, biste dir sicher das du danach noch 3 sätze schaffst, mit solch hohen %-zahlen? was ist dein 1er max doch schnell? 120 oder 130?



edit: hab geguckt, 120kg. dann würd ich nich mehr so viele sätze nach dem maxkraftversuch machen. ich würde einen satz mit 75% deines 1er-maxes machen, also 90kg.