McFit Trainingsplan!??!?

[forshizzle]

ah danke .
den link hab ich mir schonmal angeschaut aber der is teilweise sehr verwirrend.
habt ihr vielleicht grob tipps, wie dann ein neuer trainingsplan aussehen könnte?
mfg

[PhilippAlex]

Steht doch hier, der Plan: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[Kuldren]

ah danke .
den link hab ich mir schonmal angeschaut aber der is teilweise sehr verwirrend.
habt ihr vielleicht grob tipps, wie dann ein neuer trainingsplan aussehen könnte?
mfg

Du hast dir den Text wohl gar nicht angesehen...der erste Link in der zweiten Zeile führt dich zu einem sehr guten Plan.

[forshizzle]

sorry, bin eben nur drübergeflogen

[forshizzle]

also ich hab jetzt mal folgendes entnommen:
Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

allerdings stellen sich mir 2 Fragen: das sind nur 2 Tage in der Woche und die Sätze bzw Wiederholungen sind mir auch nicht ganz klar. Ich lese mal ein bisschen mehr aber wäre nett wenn mich jemand aufklären könnte

[Kuldren]

also ich hab jetzt mal folgendes entnommen:
Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

allerdings stellen sich mir 2 Fragen: das sind nur 2 Tage in der Woche und die Sätze bzw Wiederholungen sind mir auch nicht ganz klar. Ich lese mal ein bisschen mehr aber wäre nett wenn mich jemand aufklären könnte

Wdh: Pyramide deiner Wahl

Frequenz: 2-3 Einheiten pro Woche

[forshizzle]

ach und sorry dass ich es vergessen habe: wieviel gewicht ratet ihr mir da so für den anfang?

[Kuldren]

ach und sorry dass ich es vergessen habe: wieviel gewicht ratet ihr mir da so für den anfang?

Nur mal die leere Hantel damit du die Technik lernen kannst.

[forshizzle]

sorry bin grad voll verplant aber wie meinste das also erstmal mit den pyramiden?
dass ich an einem trainingstag halt z.B kreuzheben von X bis Y kg und dann wieder von Y bis X kg hoch und runter soll und das mit jeder übung( an einem tag)?

und dass ich das alles 2-3 mal pro woche machen soll? so meinst es oder??