McFit Trainingsplan!??!?

[forshizzle]

sorry, bin eben nur drübergeflogen

[forshizzle]

also ich hab jetzt mal folgendes entnommen:
Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

allerdings stellen sich mir 2 Fragen: das sind nur 2 Tage in der Woche und die Sätze bzw Wiederholungen sind mir auch nicht ganz klar. Ich lese mal ein bisschen mehr aber wäre nett wenn mich jemand aufklären könnte

[Kuldren]

also ich hab jetzt mal folgendes entnommen:
Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

allerdings stellen sich mir 2 Fragen: das sind nur 2 Tage in der Woche und die Sätze bzw Wiederholungen sind mir auch nicht ganz klar. Ich lese mal ein bisschen mehr aber wäre nett wenn mich jemand aufklären könnte

Wdh: Pyramide deiner Wahl

Frequenz: 2-3 Einheiten pro Woche

[forshizzle]

ach und sorry dass ich es vergessen habe: wieviel gewicht ratet ihr mir da so für den anfang?

[Kuldren]

ach und sorry dass ich es vergessen habe: wieviel gewicht ratet ihr mir da so für den anfang?

Nur mal die leere Hantel damit du die Technik lernen kannst.

[forshizzle]

sorry bin grad voll verplant aber wie meinste das also erstmal mit den pyramiden?
dass ich an einem trainingstag halt z.B kreuzheben von X bis Y kg und dann wieder von Y bis X kg hoch und runter soll und das mit jeder übung( an einem tag)?

und dass ich das alles 2-3 mal pro woche machen soll? so meinst es oder??

[Kuldren]

sorry bin grad voll verplant aber wie meinste das also erstmal mit den pyramiden?
dass ich an einem trainingstag halt z.B kreuzheben von X bis Y kg und dann wieder von Y bis X kg hoch und runter soll und das mit jeder übung( an einem tag)?
Z.b. beim BD eine negative Pyramide:
Aufwärmen und dann:
8 wdh mit 70 kg
10 wdh mit 60 kg
12 wdh mit 50 kg

und dass ich das alles 2-3 mal pro woche machen soll? so meinst es oder??
2-3 Einheiten(also erst 1 dann 2 dann wieder 1) pro woche

Beim Kreuzheben auf jeden Fall <=8 Wdh bleiben

[forshizzle]

aso ok danke aber wie meinste das mit erst 1 dann 2 dann wieder 1 ?!