Cortisonspiegel
Also nochmal mein Vorschlag,halte deine Nahrungszufuhr konstant und iß regelmäßig.
Achte dabei auf ausreichend Eiweiß Kohlenhydrate und Fett und mach dir nicht soviele Theoretische Gedanken.
Wenn du hungerst und dann auchnoch ausdauer machst kannst du dich von der Muskulatur als erstes verabschieden und erst ne ganze Zeit danach vom Körperfett.
Der Körper baut erst Luxus ab,Musklulatur kostet Energie und damit geht der Körper so sparsam wie möglich um.
Deshalb ist es auch einfacher Fett zu werden als muskulös zu werden.
Muskeln aufzubaun und zu halten ist Arbeit,
Fett aufzubaun ist leicht.
Fett loszuwerden dagegen schwer und Muskeln loszuwerden wiederum leicht
Hoffe das war verständlich.
Trainiere hart und kurz während der Diät und übertreib es nicht mit den cardioeinheiten
und verzichte vollkommen auf übermäßiges Hungern.
Schau hier im Forum mal nach weiteren Diätplänen und Tips.
Gruß,
Ghazban