McFit Trainingsplan!??!?

[forshizzle]

Hi Leutz,
hab heute das alles mal ausprobiert (Tag1 Training) und mir is aufgefallen, dass
diese 3 Übungen für Tag1 (Bankdrücken , Kniebeugen und Rudern) extrem kurz sind, weswegen ich noch andere Übungen durcheinander gemacht habe.
Ich hoffe , dass 8-12 wdh stimmen und dass es nicht schlimm ist , wenn ich an jedem Trainingstag noch Adduktion&Abduktion und Bauch (crunches) trainiere.
MfG

[maphge]

Hi Leutz,
hab heute das alles mal ausprobiert (Tag1 Training) und mir is aufgefallen, dass
diese 3 Übungen für Tag1 (Bankdrücken , Kniebeugen und Rudern) extrem kurz sind, weswegen ich noch andere Übungen durcheinander gemacht habe.
Ich hoffe , dass 8-12 wdh stimmen und dass es nicht schlimm ist , wenn ich an jedem Trainingstag noch Adduktion&Abduktion und Bauch (crunches) trainiere.
MfG

doch, ist es! wenn du die 3 übungen machst, solltest du danach fertig sein und gar keine lust mehr haben, irgendetwas anderes zu trainieren..

deine intensität war viel zu gering! gewicht rauf.

[forshizzle]

aber man soll doch nich bis zum MV trainieren?ok zugegeben ich hab nur 1 satz beim kniebeugen gemacht, aber das bankdrücken war nicht grad ein zuckerschlecken
also gewicht bei den anderen übungen rauf oder was?
achja:wie soll ich die stange wenn die dann so schwer is überhaupt noch auf die schultern kriegen beim kniebeugen? Oo

[remba]

aber man soll doch nich bis zum MV trainieren?ok zugegeben ich hab nur 1 satz beim kniebeugen gemacht, aber das bankdrücken war nicht grad ein zuckerschlecken
also gewicht bei den anderen übungen rauf oder was?
achja:wie soll ich die stange wenn die dann so schwer is überhaupt noch auf die schultern kriegen beim kniebeugen? Oo

Mach die Kniebeugen dann an der Multipresse. Und nur ein Satz Kniebeugen? Wahrscheinlich auch noch 1 Wdh.?

[forshizzle]

HAHAHAHAHAA XDDDDDDDD
lol

ok mal kurz googlen was ne multipresse is *duck*

[Kuldren]

HAHAHAHAHAA XDDDDDDDD
lol

ok mal kurz googlen was ne multipresse is *duck*

Gibts keine Racks bei dir im Studio?

Die Multipresse ist das Ding wo die LH an der Maschine befestigt ist (und geführt wird) und man die Hantel nur rauf und runter bewegen muss (aber nicht ausbalancieren). Da kannst du die hantel auch mit nem Haken an versch, Positionen einhängen.

[forshizzle]

ja das gibts bei uns das hab ich vorhin gesehen in google was es ist
und was sind jetzt racks? ist das mit denen praktischer oder wie?