Bewertet mein trainingsprogramm ("anfänger") + frage zum thema eiweiß

[ThePump]

In 3 Monaten auf 90 kg. Bitte ein Video davon zeigen. Kann ich mir nicht vorstellen, dass Du 90kg drückst.

Lies Dir die Stickies durch und halte Dich an den WKM-Plan (oder den 3er aus dem entsprechenden Sticky).

Darüber hinaus hat maphge Recht.

TP

[The Wicker Man]

und zum thema ernährung finde ich, dass ich mich da relativ diszipliniert ernähre (alles was fliegt + schwimmt) für Eiweiß

Warum dann Eiweißpulver? Wenn dir Kraft fehlt, vielleicht auch zu wenig Kohlenhydrate?
Gebe auch the Pump recht. 20 kg Kraftsteigerung/Monat und das ganze 3 Monate lang glaube ich nicht vor allem bei dem TP und EP.