Also ich staune immer wieder über all diese trainigspläne etc. da komm ich nicht mehr mit.

Nun an den threadsteller :

Kraftraining:

So wie es scheint ist dein pensum einfach zu hoch für deinen körper.
Ich empfehle dir z. b. das eine trainingseinheit nicht länger als jeweils max. eine stunde dauert.
Lass danach dem körper genügend zeit sich zu erholen.

Ausdauer:

Selber gehe ich auch 2x die woche ganz locker joggen. Wichtig dabei finde ich
dass das richtige tempo gelaufen wird, es sollte nicht zu hoch sein.
Gerne läuft man nämlich ein zu hohes tempo...darum lieber einen gang runterschalten.

Mach dir nicht zu viel gedanken was du alles ändern oder tun sollst. Weniger ist manchmal mehr!