armschmerzen?

[maphge]

Naja, nen richtigen Plan habe ich bis jetzt nicht wirklich, weil ich erstmal ausprobieren wollte was gut für mich ist und wie das so wirkt, war bis jetzt erst 6 mal da.

Mache dann jetzt erstmal eine Pause und werde mir in der Zwischenzeit einen Plan überlegen, und zwischen jedem Trainingstag mind. 1 Pausentag einlegen.

mach den hier:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[dontworry]

hey, danke, wurde mir schonmal empfohlen, werd ihn wohl mal probieren.

Sind bei dem Plan die Kniebeugen mit Langhantel auf den Schultern oder einfach so?

Und was sind Scrugs?

[yOsu]

Kniebeugen -> mit langhantel auf den schultern
Shrugs -> google -> bilder ( einfach erklärt : das gewicht einfach hängen lassen und selbiges mit den schultern hochziehen )