Zitat Zitat von Mike2003USA
Ich meinte nicht das Whey nicht hochwertig genug sei, nur das ein 4 Komponenten Eiweiss neben anderen Eiweissarten auch Whey beinhaltet... Deswegen frage ich mich ob ich mir jetzt extra nochmal Whey holen soll oder ob mein Eiweiss reicht!?

Wieviel Dextrose sollte ich denn nach dem Training zu mir nehmen? Wo hol ich das Zeug denn am besten (Apotheke, Reformhaus, Drogwerie oder einfachen Supermarkt)?
Zum Whey: Wenn du es "perfekt" machen willst, dann ist ein Whey schon angebracht. Normales Proteinpulver braucht etwa 2 bis 3 Stunden bis es dem Körper als Aminosäuren zu Verfügung steht. Whey schon nach ca. 1 Stunde.

Zur Dextrose: 1 g pro KG/Körpergewicht. Ersatzweise: Bananen, Apfelschorle, Brezel,...
Bekommst du in jedem Supermarkt (die Dextrose )


ciao