Frage bezüglich Kreatin

[-lilalaune-]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=105693


Sticky lesen!

Wie oben schon geschrieben, sind mir die verschiedenen Dosierungsempfehlungen schon bekannt. Mir persönlich bereitet lediglich die Anweisung auf der Dose mit dem Zusatz, dass die empfohlene Menge von 2g pro Tag nicht überschritten werden darf, etwas Kopfzerbrechen und deswegen wollte ich mir eben Meinungen einholen.

@kult11: Danke, klärt allerdings noch nicht zu 100% meine Frage weshalb man auf der Dose so eine geringe Menge angibt. Wenn ich in der Ladephase wirklich 20g pro Tag nehme, dann nehme ich das 10fache der empfohlenen Menge zu mir, deswegen möchte ich mich dahingehend einfach nochmal erkundigen.

Zu Punkt 2: Ich trinke sehr viel am Tag, durchschnittlich zwischen 4 und 5 Liter Wasser und meistens noch einen halben Liter Milch.

[MAVIS_17_05_84]

Ich nehme tälich 0,1g Kreatin pro Kg Körpergewicht. Bodybuilder haben allein aufgrund der erhöhten Muskelmasse schon einen höheren Kreatininwert als der durchschnittliche Bürger, jedoch beeinträchtigt dieser nicht die Gesundheit.

[kult11]

Ich nehme tälich 0,1g Kreatin pro Kg Körpergewicht. Bodybuilder haben allein aufgrund der erhöhten Muskelmasse schon einen höheren Kreatininwert als der durchschnittliche Bürger, jedoch beeinträchtigt dieser nicht die Gesundheit.

angenommen du wiegst 120kg, würdest du dann 12g kreatin nehmen in der erhaltungsphase?

in der aufladephase würde ich dir mehr empfehlen,

tag 1-5:
morgens: 5g
abends: 5g

danach sollten die 2g reichen (;

[-lilalaune-]

angenommen du wiegst 120kg, würdest du dann 12g kreatin nehmen in der erhaltungsphase?

in der aufladephase würde ich dir mehr empfehlen,

tag 1-5:
morgens: 5g
abends: 5g

danach sollten die 2g reichen (;

Ok, dankeschön!