Frage bezüglich Kreatin

[MAVIS_17_05_84]

Ich nehme tälich 0,1g Kreatin pro Kg Körpergewicht. Bodybuilder haben allein aufgrund der erhöhten Muskelmasse schon einen höheren Kreatininwert als der durchschnittliche Bürger, jedoch beeinträchtigt dieser nicht die Gesundheit.

[kult11]

Ich nehme tälich 0,1g Kreatin pro Kg Körpergewicht. Bodybuilder haben allein aufgrund der erhöhten Muskelmasse schon einen höheren Kreatininwert als der durchschnittliche Bürger, jedoch beeinträchtigt dieser nicht die Gesundheit.

angenommen du wiegst 120kg, würdest du dann 12g kreatin nehmen in der erhaltungsphase?

in der aufladephase würde ich dir mehr empfehlen,

tag 1-5:
morgens: 5g
abends: 5g

danach sollten die 2g reichen (;

[-lilalaune-]

angenommen du wiegst 120kg, würdest du dann 12g kreatin nehmen in der erhaltungsphase?

in der aufladephase würde ich dir mehr empfehlen,

tag 1-5:
morgens: 5g
abends: 5g

danach sollten die 2g reichen (;

Ok, dankeschön!