2er Split auf GK umstellen?

[kult11]

Erstmal:

Jeder Körper ist anders. Jeder Körper reagiert anders auf verschiedene Trainingssystems, Periodisierungen ect. !

Wenn du gut auf den 2er Split "anschlägst" dann trainier erstmal so weiter, falls du irgendwann an den Punkt kommst, an dem du denkst ich komm nicht mehr weiter, solltest du deinen Plan umschmeissen, in dem Fall würde ich dir DANN den WKM-Plan empfehlen, da der einfach super für Einsteiger/Anfänger ist.

Gibt auch viele Leute die ihre Trainingspläne alle 3 Monate ändern, das heißt du könntest noch einen Monat so weiter trainieren und dann mit dem WKM-Plan starten.

Bleibt dir überlassen, schau dir deinen Körper an, der sagt dir oftmals mehr, als dir jeder hier im Forum sagen kann.

Denk zusätzlich daran viel zu trinken und an ausreichend Schlaf (8-10std ).

PS: Ersetz das Latziehen mal durch Klimmzüge! (;

Keep On Pumping!

[ThePump]

Wenn Du mit dem 2er wächst, dann kannst Du ihn beibehalten.

Ist ja selten hier, dass eine Aufteilung bei einem 2er-Split passt.

Deine Aufteilung ist gut, wenn auch Tag 2 ein Hammer ist

Da gibt es Potenzial, um zu verzichtbares zu streichen. Würde das hier empfehlen für Tag 2:

Kreuzheben/vorgebeugtes Rudern im wöchentlichen Wechsel
Klimmzüge
Bankdrücken
Dips/Military Press im wöchentlichen Wechsel

Damit ist (in Kombination mit Tag 1) alles ausreichend abgedeckt. Der Plan ist jetzt nicht meht so überladen.

TP

[Rolf89]

Alles klar, vielen Dank erst mal!
Es wäre also nicht weniger effektiv, wenn ich kreuzheben/rudern/dips/military press nur alle 4 TEs mache? Kommt mir zwar so erstmal wenig vor aber hab ja auch nicht die Erfahrung wie ihr

Dass der 2. Tag so entschlackt ist, is natürlich super - zum Ende geht an dem Tag meine Kraft meist zur Neige.

[ThePump]

Wäre gar kein Problem.

TP