Danke für die Tipps bis jetzt
hab jetzt mal alles zusammen gerechnet und komm auf folgendes...

Geamtkalorien: 2750kcal
Protein: 337g
Kohlenhydrate: 246g
Fett: 48g

jetzt noch paar nüsse oder obst und ich bin auf 3000+....sehr gut
was mich ein bisschen stutzig macht is das eiweiss....bei meinem gewicht is doch schon bissel hoch oder?....aber die 400g pute hat schon 120g Eiweiss...hm
passt das oder sollt ich da noch reduzieren?