Rücken

[PumpingEvolution]

Was teilweise hier geschrieben wird

Die Form eurer Muskeln bestimmt eure GENETIK...weder die Griffweite noch die Übung !

Und zu einem guten Rückentraining gehört meines Erachtens der Latzug mit dazu.

Ratet mal nem Anfänger zu Klimmzügen...der macht im ersten Satz 1-2 und dann hängt der da wie ein nasser Sack !

Später, wenn man seine 12 Wdhl packt, kann man gerne mit Gewichten zusätzlich trainieren...

Ich habe meinen Lat noch NIE so stark gespürt, wie nach schweren und eng gefasstem Latzug zur Brust.

[Saltshaker]

1. klimmzüge
2. kreuzheben
3. rudern

[ThePump]

1. klimmzüge
2. kreuzheben
3. rudern

Warum diese Reihenfolge?

TP

[Legend]

Warum diese Reihenfolge?

TP

weil er ein frischling ist?

kreuzheben, dann klimmzüge, dann langhantelrudern

[Jonney1987]

weil er ein frischling ist?

kreuzheben, dann klimmzüge, dann langhantelrudern

Ich mache es wieder anders...

1. Kreuzheben (is klar...)
2. vorgrb. LH-Rudern (von der Ausführung her anspruchsvoller als Klimmis...)
3. Klimmis

Hab aber zuerst auch Klimmis als zweites gemacht, aber inzwischen schaffe ich genug, dass ich vorher noch rudern kann...

Jonney

[ThePump]

weil er ein frischling ist?

kreuzheben, dann klimmzüge, dann langhantelrudern

So mach ichs auch.

TP

[Domnl]

Es ist doch schnuppe. Andere sagen es ist sinnvoll es bei jeder Trainingseinheit zu wechseln. Also KH, KZ, Rudern und das nächste mal KH, Rudern, KZ.

[ThePump]

Es ist doch schnuppe. Andere sagen es ist sinnvoll es bei jeder Trainingseinheit zu wechseln. Also KH, KZ, Rudern und das nächste mal KH, Rudern, KZ.

Egal ist 88. Egal ist Onkel Otto. Das hier ist das Gegenteil von "Egal".

Musst ich grad dran denken

Wenn ich könnte, würde ich zuerst rudern. Wird aber bei meinen Wdh.-zahlen schwierig, da ich nicht genug Klimmzüge nach dem Rudern schaffe.

KH ca. 4 Wdh.
Klimmzüge PITT-20er, dann normaler 10er Satz
Rudern 20 Wdh.

TP