natürlich ist die richtige Ernährung das wichtigste, keine Frage.
Aber es ist auch genau so wichtig die RICHTIGEN Supplements zu nehmen.
Ein Creatin wäre jetzt ssicherlich noch viel zu früh.
Aber für ein Protein und BCAAs sicherlich nicht.
Der Muskel braucht freie Aminos während des Trainings, da ist es egal wie kange der Sportler schon trainiert. Ich zähle eine gute Supplementierung zur guten Ernährung dazu.
Wie gesagt es müssen die richtihen Supps sein und nicht irgend ein zeug das schnelle große Musklen verspricht, denn die gibt es auf jeden fall nicht.

Am besten in einem guten Shop ausgiebig beraten lassen !