http://www.muskelschmiede.de/forum/3...e-muskeln.html


http://www.richtigfit.de/rf/training.../dehnuebungen/


http://www.bblex.de/online/dehnung/basics.php


http://de.wikipedia.org/wiki/Dehngymnastik




links funktionieren fehlerfrei und räumen mit vorurteilen hoffentlich auf.


@pump: muskelkater ist nicht gerade förderlich für den muskelaufbau!


MfG Legend