Sind wirklich nur 4 1/2 Wochen gewesen, in Solarium gehe ich auch nicht, habe einfach versucht das umzusetzten, was ich überall gelesen habe.

Gewichtsunterschied sind ca. 2,7 kg, keine Sups oder ähnliches, versuche alles durch Nahrung auszugleichen, mal schauen wie lange das gelingt.

Mit den Beinbilder halte ich mich mal zurück, bis ich in ein paar Wochen oder Monaten neue Bilder reinstelle.

Noch eine Frage, ist es zu früh für mich mit nem 3er Split weiterzumachen, sollte ich erstmal bisschen länger die Basis trainieren und dann auf 3er Split umstellen?

Danke für den Magerquark Tip, geht auch Cottage Cheese?