Back in the Gym - man ist das schoen!

[baschno]

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[ThePump]

In Deinem Plan werden Bizeps und Trizeps jeweils dreimal pro Woche belastet. Empfinde ich als sehr oft.

Der klassische 4er sieht ja eher so aus:

Brust/Trizeps
Rücken/Bizeps
Schultern
Beine

Auch das Spektrum, dass Du mit den Wdh.-zahlen zwischen 6 und 12 abdeckst, könnte deutlich breiter sein.

Lies dazu den Text im Anhang.

TP