Creatin und Koffein

[PumpingEvolution]

Die einen sagen es würde nichts ausmachen während einer Kur auch Koffein zu sich zu nehmen, andere wiederum behaupten das Gegenteil.

Das ist der aktuelle Stand !

[Tank1982]

Kreatin und Koffein
Die gleichzeitige Einnahme hoher Dosen an Koffein (5 mg pro kg Körpergewicht pro Tag) hebt die ergogene (leistungssteigernde) Wirkung von Kreatin wieder auf. Kleinere Mengen an Koffein (z.B. 1–2 Tassen Kaffee) scheinen die Wirkung des Kreatins dagegen nicht negativ zu beeinflussen.

Quelle: http://www.creapure.com/deutsch/40/index.htm

Da es sich hier aber um sehr hohe Dosen handelt, würde ich es schlicht und einfach nicht übertreiben. Normaler Koffeinkonusm wird nicht groß schaden. Wenn du aber 110%ig sicher gehen willst, dann lass Koffein einfach ganz weg.

[pöde]

Teste es doch aus. Es gibt athleten die am Tag über einen Liter Kaffee trinken und es nichts ausmacht.

[Sasin]

der link ist doch irgendwie 10 jahre alt oder?

ich bezweifel dass koffein creatin hemmt , NUR weil es wasser ziehen KANN ( kaffee trägt sogar zum wassergewinn bei ) creatin tut doch mehr als wasserziehen

[Nitro-Nori]

Wenn du dir unsicher bist, nimm Koffein und Creatin einfach nicht zeitnah zu dir.

[kult11]

rühr das kreatinpulver nicht in den kaffee dann passt das (;

[Nitro-Nori]

rühr das kreatinpulver nicht in den kaffee dann passt das (;

Ja, so könnte man "nicht zeitnah" auch ausdrücken...

[Rektus]

Vermeiden Sie die gleichzeitige Einnahme größerer Mengen Koffeins zusammen mit Kreatin. Größere Mengen Koffein (z.B. mehr als 4 Tassen Kaffee) heben die ergogenen Wirkungen des Kreatins aus. Geringe Mengen Koffein (z.B. 1–2 Tassen Kaffee) scheinen die Wirkung des Kreatins dagegen nicht negativ zu beeinflussen.

http://www.creapure.com/deutsch/60/i...1afc51c7c6ad26

[troublebanker]

hi hab ne frage und wollte kein neuen thread aufmachen.

nehme im moment vorm training eine tablette coffeinum (200mg).
creatin nehme ich nach dem training ein also ca. 60-75 Minuten später.

weiß jemand ob das negative auswirkungen auf das creatin hat, oder hat die menge von 200mg eher keinen einfluss???

danke im voraus

mfg

[BlaZn]

hi hab ne frage und wollte kein neuen thread aufmachen.

nehme im moment vorm training eine tablette coffeinum (200mg).
creatin nehme ich nach dem training ein also ca. 60-75 Minuten später.

weiß jemand ob das negative auswirkungen auf das creatin hat, oder hat die menge von 200mg eher keinen einfluss???

danke im voraus

mfg

Kein Einfluss.