"die 10 Stunden" (woher du das auch immer hast) sind wohl eher als Anleitung gedacht!

entweder man hat Ahnung davon und weiß auf was man achten muß oder man sollte es sich "am Mann" zeigen lassen...

beim selbst ausprobieren macht man es ggf. nur mittelmäßig mit entsprechend schlechten oder gar keinen Ergebnissen - im schlimmsten Fall wird´s noch schlechter.

Das entscheidende an der Sache ist aber der Befund - was wie funktionell bzw. kompensatorisch zusammen wirkt. Ohne diese Richtschnur wird´s nix.