ist es dann überhaupt sinnvoll ein grösseres defizit anzupeilen wenn ich häufiger ein refeed machen muss?

z.b. ein defizit von 1500 kcal also ca. 900kcal am tag wäre für mich kein problem, nur wenn ich dann alle 3 tage ein refeed machen müsste, dann wäre der weg mit einem 1000kcal defizit und dafür alle 5 tage doch besser oder sehe ich das falsch?

und die 4-5000kcal am refeed tag kann man aus beliebigen carbs holen, hab ich das richtig verstanden? ich könnte also dann einfach eine 1,5l cola trinken grob vereinfacht gesagt?