Hey,

naja.... ich hatte ja bisher immer Erfolge erzielt. Ich muss noch dazu sagen, dass ich zuhause Trainiere. Habe eine Hantelbank mit Latissimusturm, einen Butterfly und einen Beincurler. Dazu noch eine Schrägbank für den Bauch und ca. 120 Kilo Gewichte.

Mach mir mal einen Vorschlag für einen 3er Split für mich. Mein Training absolviere ich übrigens immer genau 1 Stunde. Ist das dann überhaupt noch effektiv, wenn ich mehr Übungen einbaue?


Grüße
Olli