Zitat Zitat von Maggo23
Kann mir bitte jemand sagen wieviele
Sätze optimal für welche Muskelgruppe sind?das hängt vom trainingssystem, plan etc. ab
Ich trainiere 2er Split 3x die Woche.
Könnte bitte jemand die Sätze zu den Muskelgruppen
dazuschreiben? nö
Habe in Klammer geschrieben wieviel glaube.

Muskelgruppen:

Brust (8)
Trizeps (5)
Beine (8)
Waden (3)
Bauch (5)
Rücken (8)
Bizeps (5)
Schuter (6)
Nacken (3)

das ist doch viel zu viel! inem 2er split wärst du da ja bei 34 sätzen am oberkörpertag.
Mfg Maggo

in einem split kannst du schon 9-12 sätze für die brust machen, ob damit jeder klar kommt und die intensität stimmt, sei mal dahingestellt.

in einem 2er split kannst du das aber total knicken! brust,schulter, rücken - da ist das armtraining inbegriffen und du wärst in meinem beispiel bei 14 sätzen.