Zitat Zitat von ThePump
Gefällt mir gut.

Wenn Du mit "Rudern stehend" aufrechtes Rudern meinst, dann streichen.

Beinstrecker ist mMn verzichtbar. Stattdessen besser Wadenheben.

Zu prüfen bleibt, ob für Frontdrücken noch genügend Kraft da ist.

TP
hallo thepump,

meine schulterpartie stellt eine meiner schwachstellen dar (liegt auch daran das ich dominante Oberarme habe). Darum trainiere ich Bi + Tri nur mit jeweils 2 Sätzen.

Beinstrecker macht mir einfach richtig Spaß, da schwitze ich blut so mächtig brennt das. Ich weiß das es überflüssig wäre, aber das gönn ich mir einfach

Die Kraft beim Frontdrücken läßt natürlich nach der Brust zu wünschen übrig. Aber das könnte man auch Vorermüdung nennen.

Ich persönlich wechsle regelmäßig zwischen 2er und 3er Split und habe damit gute Ergebnisse erzielt. Nach nunmehr 16 Jahren am Eisen macht es mir immer noch Spaß, auch wenn ich natürlich nicht mehr soviel Zeit wie vor Jahren investiere.

Vielen Dank für Deine Anmerkungen.

Gruß HARD