Anabole Diät

**vegan muscle** · 21.08.2008, 19:14

Definitiv einige Mikronährstoffe kommen viel zu kurz.

**Beach6** · 22.08.2008, 17:56

nehm jetzt jeden morgen noch 1 Magnesium und Multivitamin Tablette

**TobStar** · 22.08.2008, 19:35

Wie groß bist ? du wieviel wiegst du ?
Find 2000Kcal bisschen wenig als Einstieg.

**Beach6** · 22.08.2008, 21:59

wieviel empfiehlst du?

**boete** · 22.08.2008, 22:29

Zitat von Beach6

wieviel empfiehlst du?

Alter, Groesse, Kfa, wie oft Training, ...?

Wie soll man dir korrekt Anworten ohne zu wissen wie dein Standpuntk aussieht?

**Beach6** · 22.08.2008, 22:30

71 jetzt 68 bei 1,76,
ziel bauchdecke freilegen

**Beach6** · 23.08.2008, 15:37

ich komm nicht klar,
könnte einer bitte für mich ausrechen wieviel kcal und g von jedem brauche ich komm nicht auf das richtige ergebnise fürs das refeed,

für 2400kcal

Fett 30-40%
Eiweiß 15-20%
Kohlenhydrate 45-60%

Danke

**chrissl** · 23.08.2008, 16:24

Zitat von Beach6

ich komm nicht klar,
könnte einer bitte für mich ausrechen wieviel kcal und g von jedem brauche ich komm nicht auf das richtige ergebnise fürs das refeed,

für 2400kcal

Fett 30-40%
Eiweiß 15-20%
Kohlenhydrate 45-60%

Danke

Hab jetzt den Fred nich verfolgt. also ich rechne einfach mal was du willst.. obs sinn macht keine ahnung.

fett= 720 - 960kcal = 80 - 106g
protein= 360 - 480kcal = 90 - 120g
carbs= 1080 - 1440kcal = 270 - 360g

servus

essen istn gutes sitchwort um halb5 ;]