Zitat Zitat von volle83
noch jemand ne idee, wie man KBs machen kann, ohne dass es den unteren Rücken so stark belaste? macht sich da stärker bemerkbar als beim KH...
prinzipiell ist es nicht schlecht den unteren rücken stark zu belasten und dass der bei kb der limitierende faktor ist ist auch ganz normal.
falls du aber probleme mit der regeneration haben solltest (ich kann z.b. nicht in einer woche schwer beugen und heben) bieten sich u.u. frontkniebeugen an. bei mir klappts damit super, mittwochs schwer heben und samstags dann beine u.a. mit frontkniebeugen.

ansonsten sieht mein plan sehr ähnlich aus