Zitat Zitat von Yen1
Weiteres meinen viele, dass man während der Ruhephase (also an den Tagen wo man nicht trainiert) nicht 1.8-2.2g Proteine zu sich nehmen soll, da die Proteine im Überschuss ausgeschieden werden, welches die Nieren belastet.richtig.

Ich nehme täglich zu mir ca. 150g Proteine (ich wiege 80kg). geht in ordnung

Um "Nierenschäden" auszuschließen, hilft nur trinken. (1L pro 20kg Minimum, wären bei dir also 4L dürfen aber auch sehr gerne 8L werden.
es ist 13:40 und ich habe 5L wasser getrunken, bei mir wirds über die 10 kommen aber das wird bald schon wieder zu viel, habe einfach nen riesen durst durch das ständige trinken bekommen (;