Bizeps training mit sz-stange

[pacechris]

soweit ich weiss ist die normale LH effektiver als die SZ da dort eine bessere kontraktion des muskels möglich ist

ich variier es

Variieren ist immer gut..........aber bessere Kontraktion des Muskel?? Hab ich noch nichts davon gemerkt, eher im gegenteil.

Ist aber auch alles eine Glaubensfrage

[maphge]

die sz-stange ist nicht so effektiv, da die hände nicht ganz supiniert sind.
der bizeps ist aber der stärkste supinator des unterarms und wird bei einer "halben supination der hand" nicht so effektiv belastet, da weniger spannung aufgebaut wird.

sz-stangen reduzieren allerdings die spannung in den handgelenken und beim curlen ist die stange auch etwas weiter weg vom körper, was dazu führt, dass die übung besonders im mittleren teil der beweung schwerer wird.

[MajPay]

Mach' so wie das Handgelenk weniger belastet ist.

[Sasin]

Mach' so wie das Handgelenk weniger belastet ist.

#2

allerdings würd ich bissl mit der griffweite variieren

bei der normalen stange krieg ich oft auch MEGA pump im unterarm dann mus sich teils enger teils weiter greifen versuchs einfach weiss auchnet genau was nun gut für jeden ist

edit : shit mal wieder sau viel bier getrunken und kurzkettige kh am abend