Anabole Diät

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wieviel empfiehlst du?

[boete]

wieviel empfiehlst du?

Alter, Groesse, Kfa, wie oft Training, ...?

Wie soll man dir korrekt Anworten ohne zu wissen wie dein Standpuntk aussieht?

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71 jetzt 68 bei 1,76,
ziel bauchdecke freilegen

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ich komm nicht klar,
könnte einer bitte für mich ausrechen wieviel kcal und g von jedem brauche ich komm nicht auf das richtige ergebnise fürs das refeed,

für 2400kcal

Fett 30-40%
Eiweiß 15-20%
Kohlenhydrate 45-60%

Danke

[chrissl]

ich komm nicht klar,
könnte einer bitte für mich ausrechen wieviel kcal und g von jedem brauche ich komm nicht auf das richtige ergebnise fürs das refeed,

für 2400kcal

Fett 30-40%
Eiweiß 15-20%
Kohlenhydrate 45-60%

Danke

Hab jetzt den Fred nich verfolgt. also ich rechne einfach mal was du willst.. obs sinn macht keine ahnung.

fett= 720 - 960kcal = 80 - 106g
protein= 360 - 480kcal = 90 - 120g
carbs= 1080 - 1440kcal = 270 - 360g

servus

essen istn gutes sitchwort um halb5 ;]

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Danke esse gleich auch etwas,

[stefanmav]

2000 kcal reichen da vollkommen aus!!! man darf nciht vergessen, dass bei einer AD der körper ketogen "läuft"... das heißt, dass er noch das gaze körperfettdepot zur verfügung hat. der stoffwechsel fährt auch nciht runter, da ja alle 5 oder 6 tage laden angesagt ist.

ich selbst nehm auhc niht mehr als 2000 kcal bei meinen ad phasen zu mir un ich habe 1,86 m ; 88 kg und 15 % kfa ....


greetz

[Juleian]

naja wenn er abedns tunfishc isst sind ja viele gute fette drin.
ansonsten vllt fettarmes fleisch nehmen und dann viel öl benutzen.

[Rektus]

2000 kcal reichen da vollkommen aus!!! man darf nciht vergessen, dass bei einer AD der körper ketogen "läuft"... das heißt, dass er noch das gaze körperfettdepot zur verfügung hat. der stoffwechsel fährt auch nciht runter, da ja alle 5 oder 6 tage laden angesagt ist.

greetz

Oha, bei anderen Diätformen hat er das nicht ? Ich dachte immer, die Stoffwechselaktivität ( Puls ! ) entscheidet, wie der Anteil an genutzten Makronährstoffen ausfällt... Ist das seit Einführung der AD nicht mehr so ?!?