wow Vielen dank schonmal!
das mit den 2 Monaten hört sich gut an ich merk auch (auch wenns sich blöd anhört) das die kraft ganz schnell wieder kommt vor allem im brust training wie gesagt fahre ich eine stunde Fahrrad ist joggen sehr viel besser? das ist jetz keine faule ausrede aber wenn ich so nen gerät benutze wo ich arme und beine benutz (weiß den name nun nicht) auf jedenfall isses so wie laufen mit arme schwingen da krieg ich schon nach wenigen minuten übelste wadenkrämpfe vor allem wenn ich jogge oder dieses gerät benutze explodieren meine waden schon nach einigen minuten und kriege noch in der bewegung krämpfe (auf beiden seiten) ich nehme auch magnesium (auch das flüssige aus den komischen fläschchen doch irgendwie bringts nix was mach ich falsch?

zum Eiweiß wie komm ich billig an gutes eiweiß durch ernährung?
wie gesagt nehme ich MRBIG isolate und das ist nicht gerade billig wie ich finde gibts ne alternative dafür? und was sollte ich essen für gutes eiweiß... Thunfisch?
werde mich nun mal durch die ernährungspläne lesen und danke vielmals nochmal