naja der plan ist mies, aber ich will dir jetz kein kreuzheben, kniebeugen etc andrehen wenn du schmerzen im rücken hast. damit ist nicht zu scherzen ich würde erst mal pause machen solange man nicht weiss woher die schmerzen kommen
mein trainer meinte ich soll jetzt ausdauer machen 8 wochen lang weil ich dann wieder besser muskeln aufbaue. Naja ich mach das erstmal soweit und warte erstmal ab was der arzt so sagt
..sehr fragwürdig
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