Zitat Zitat von nichtbunt
Momentan greife ich mit dem Daumen um die Stange (will ich auch nicht ändern) und senke die LH in Richtung Brustwarze so weit ab, bis die Ellbogen etwas weiter als die Horizontale abgesenkt sind.
Senke ich weiter ab ist ziemlich schnell Schluß, denn um aus dem spitzen Winkel wieder hochzukommen kostet mich ziemlich viel Kraft.
hmm ich beschreib einfach mal wie ich das mache da ich die technik zumindest für mich für optimal halte.
- stange aus dre halterung nehmen, dürfte dann ungefähr über dem hals sein
- stange schräg absenken bis sie etwa 5 cm unter den nippeln den brustkorb berührt
- dann wieder schräg hoch drücken bis sie wieder über dem hals ist
- ellbogen sind in der unteren position etwa 45 ° zum körper angewinkelt
- immer darauf achten das man die brust spürt und nicht die schultern

kannst ja mal ausprobieren vllt klappts bei dir ja uach so gut mit der technik wie bei mir da wir ja fast die selbe größe haben