Wie jetzt das soll dein Trainingsplan sein ?
Falls ja gehört der sofort ab in den Müll. Der ist mit das übelste was ich seit langem gesehen habe ..
Versuch auch mal ein bisschen verständlicher zu schreiben.
Und was sind das für Gewichtsangaben ? KG ?
Du machst doch nicht wirklich Beinpresse nur mit 45 kg ?! Ich hab schon alte Omis gesehen die mehr drauf hatten..
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