Schulterheben! http://www.bblex.de/online/training/schulterheben.php Wichtig: Arme dienen nur als "Haken" für das Gewicht. Nicht im Ellenbogengelenk bewegen!
Some call it an obsession. I call it a lifestyle.
Besser noch als die gerdae genannten Shrugs ist Kreuzheben: http://www.sebulba.de/training/uebun...e1086a322.html Der Vorteil daran ist auch, dass viele weitere Muskeln gestärkt werden.
oh je das sind ja nen paar tips. noobforum nimm die hanteln in die hand und hebe deine schultern an. ende
Zitat von trialcottbus oh je das sind ja nen paar tips. noobforum Selbst geowned würd ich mal sagen.
warum ?
Zitat von trialcottbus warum ? Shrugs/Schulterheben wurde schon genannt. @Threadsteller: Finde Kreuzheben ebenfalls besser. TP
oh fukke ich hab mich selbst gebasht. wichtig ist nur zu wissen das man das schulterheben nach seitheben und KH und so machen sollte. stimmt doch oder ownen ich mich wieder selbst down.
Das hier sind meine Favoriten für den Trapez.
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Zitat von trialcottbus
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