Ist Diese Trainingsweise in Ordnung?

[drakmanx]

keine beine
wkm oder ähnlichen
kann dann zu.

1.beine trainiere ich beim joggen denke ich, außerden sehen sie bei mir ohnehin etwas dünn aber muskulös aus

2. was ist wkm?

[ThePump]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Joggen ersetzt keine Kniebeugen.

TP

[maphge]

1.beine trainiere ich beim joggen denke ich, außerden sehen sie bei mir ohnehin etwas dünn aber muskulös aus

klar.


das kraftzentrum ist deine hüfte und alle muskeln die dort ansetzen - bist du da nicht stark, wirst dus allg. nie und massig schon gar nich!(außer fett)

joggen kannste bei weitem nicht mit gewichtskniebeugen vergleichen.
nicht mal das anaerobe sprinten kommt an die wirkungsweise der beugen heran.

also entweder du trainierst deine beine oder du kannst die hanteln gleich liegen lassen, zumal du dich ohne beintraining auch um sehr wichtige wachstumshormonausschüttungen bringst, die man eben nur durch beugen und kreuzheben erreicht!

[drakmanx]

klar.


das kraftzentrum ist deine hüfte und alle muskeln die dort ansetzen - bist du da nicht stark, wirst dus allg. nie und massig schon gar nich!(außer fett)

joggen kannste bei weitem nicht mit gewichtskniebeugen vergleichen.
nicht mal das anaerobe sprinten kommt an die wirkungsweise der beugen heran.

also entweder du trainierst deine beine oder du kannst die hanteln gleich liegen lassen, zumal du dich ohne beintraining auch um sehr wichtige wachstumshormonausschüttungen bringst, die man eben nur durch beugen und kreuzheben erreicht!

ok mit welchem gewicht soll ich kniebeugen anfangen?

[Sasin]

ich LIEBE diese frage

woher sollen wir denn wissen mit wieviel gewicht du anfangen sollst ?

fang erstmal mit einem leichteren gewicht an um die technik perfekt zu lernen sprich 12-20 wdh mit der zeit gehst du dann runter auf 6-8wdh ( trotzdem periodisieren )

[drakmanx]

ich hab 2er split training zu was sollte ich das dann einordnen?

[pacechris]

ich hab 2er split training zu was sollte ich das dann einordnen?

5x die Woche???? Kann mir nicht vorstellen das du richtig gas gibst beim Training. Meine Brust brauch mindesten 3-4 Tag um sich zu erholen.

Wenn du sooo oft Trainieren willst mach einen 3er, und Trainier max. 4x pro Woche.
Beine sollte man einen eigenen Tag gönnen.

Bei einem 2er push/pull oder Ober/Unterkörper spilten, wobei ich eher das letztere bevorzugen würde.

Warum trainierst du keine Schultern??? Die werde beim Joggen doch kaum belastet

Nacken gehört zum Rücken.

Jeden Tag Bauch zu Trainieren ist totaler Blödsinn.

Was hast du denn für Ziele, Muskelaufbau, Abnehmen????

[mrz]

Ich hab bei 70kg Kniebeuge angefangen. (169 und 64.5kg) bin jetzt bei 130kg (171 und 74,4kg) nach 9.5Monaten Training

[drakmanx]

5x die Woche???? Kann mir nicht vorstellen das du richtig gas gibst beim Training. Meine Brust brauch mindesten 3-4 Tag um sich zu erholen.

Wenn du sooo oft Trainieren willst mach einen 3er, und Trainier max. 4x pro Woche.
Beine sollte man einen eigenen Tag gönnen.

Bei einem 2er push/pull oder Ober/Unterkörper spilten, wobei ich eher das letztere bevorzugen würde.

Warum trainierst du keine Schultern??? Die werde beim Joggen doch kaum belastet

Nacken gehört zum Rücken.

Jeden Tag Bauch zu Trainieren ist totaler Blödsinn.

Was hast du denn für Ziele, Muskelaufbau, Abnehmen????

also aufjedenfall muskelaufbau mit wenig kfa, hab mir jez auch eiweißgehlot den hier: http://www.amazon.de/Peak-Fusion-Pro...9612311&sr=8-2