ja aber langsam fällt mir nichts mehr ein, ist nurnoch langweilig geworden.
ich würd ja am liebsten 2 tage und dann die ganzen muskelgruppen in die 2 tage bringen.

Schultern/Rücken/Brust
Arme/Beine

Bauch und Nacken nebenher.

Was wäre denn hiermit :

Schulter, Brust und arme am ersten Tag
und Rücken und Beine am 2ten ????

Und dann gehts halt weiter, wieviele Übungen und WH.