Ist Diese Trainingsweise in Ordnung?

[drakmanx]

klar.


das kraftzentrum ist deine hüfte und alle muskeln die dort ansetzen - bist du da nicht stark, wirst dus allg. nie und massig schon gar nich!(außer fett)

joggen kannste bei weitem nicht mit gewichtskniebeugen vergleichen.
nicht mal das anaerobe sprinten kommt an die wirkungsweise der beugen heran.

also entweder du trainierst deine beine oder du kannst die hanteln gleich liegen lassen, zumal du dich ohne beintraining auch um sehr wichtige wachstumshormonausschüttungen bringst, die man eben nur durch beugen und kreuzheben erreicht!

ok mit welchem gewicht soll ich kniebeugen anfangen?

[Sasin]

ich LIEBE diese frage

woher sollen wir denn wissen mit wieviel gewicht du anfangen sollst ?

fang erstmal mit einem leichteren gewicht an um die technik perfekt zu lernen sprich 12-20 wdh mit der zeit gehst du dann runter auf 6-8wdh ( trotzdem periodisieren )

[drakmanx]

ich hab 2er split training zu was sollte ich das dann einordnen?

[pacechris]

ich hab 2er split training zu was sollte ich das dann einordnen?

5x die Woche???? Kann mir nicht vorstellen das du richtig gas gibst beim Training. Meine Brust brauch mindesten 3-4 Tag um sich zu erholen.

Wenn du sooo oft Trainieren willst mach einen 3er, und Trainier max. 4x pro Woche.
Beine sollte man einen eigenen Tag gönnen.

Bei einem 2er push/pull oder Ober/Unterkörper spilten, wobei ich eher das letztere bevorzugen würde.

Warum trainierst du keine Schultern??? Die werde beim Joggen doch kaum belastet

Nacken gehört zum Rücken.

Jeden Tag Bauch zu Trainieren ist totaler Blödsinn.

Was hast du denn für Ziele, Muskelaufbau, Abnehmen????

[mrz]

Ich hab bei 70kg Kniebeuge angefangen. (169 und 64.5kg) bin jetzt bei 130kg (171 und 74,4kg) nach 9.5Monaten Training

[Iulius]

wirst aber nicht bei der ersten TE gleich 70kg draufgepackt haben, oder ?

An Kniebeugen besser leicht rantasten :
-erst nur stange, dann vielleicht in 5kg schritten hoch

Die Technik ist hier doch ziemlich wichtig.


btw : hab damals mit ~30kg angefangen. hat sicher nicht geschadet so leicht einzusteigen, steigern kann man sich ja trotzdem recht schnell.

[ThePump]

Ich habe mit Kniebeugen bei 10(!) kg angefangen und bin jetzt bei 85kg. Das ist immer noch 5kg unter meinem Körpergewicht.

TP

[drakmanx]

5x die Woche???? Kann mir nicht vorstellen das du richtig gas gibst beim Training. Meine Brust brauch mindesten 3-4 Tag um sich zu erholen.

Wenn du sooo oft Trainieren willst mach einen 3er, und Trainier max. 4x pro Woche.
Beine sollte man einen eigenen Tag gönnen.

Bei einem 2er push/pull oder Ober/Unterkörper spilten, wobei ich eher das letztere bevorzugen würde.

Warum trainierst du keine Schultern??? Die werde beim Joggen doch kaum belastet

Nacken gehört zum Rücken.

Jeden Tag Bauch zu Trainieren ist totaler Blödsinn.

Was hast du denn für Ziele, Muskelaufbau, Abnehmen????

also aufjedenfall muskelaufbau mit wenig kfa, hab mir jez auch eiweißgehlot den hier: http://www.amazon.de/Peak-Fusion-Pro...9612311&sr=8-2