Zitat Zitat von Alex3000
ein 2er split wäre wohl richtig.
nur vermisse ich die standard übungen, für bizeps,trizeps.
können wir die da auch noch unterbringen ?
Soll ja trotzdem muskeln aufbauen.
Gut dann bastelt mal ein bisschen,bin gespannt, was dabei rauskommt.
danke
Ich bin ja immer begeistert, wenn leute 5 jahre dabei sind und solche statements bringen...

z.b. kein bizeps:

*hust* Bankdrücken, LH-Rudern, Klimmis, Military Press *hust*

da wird dein bizeps überhaupt nich traniert bei diesen übungen... nein.
tssss