No prob wegen dem Fred...

Also ich such mir natürlich schon mal Nahrungsmittel aus, die von sich auch schon viel Eiweiss haben... Magerquark, Fleisch (Huhn, Pute, Rind) und Fisch (vor allem fette Fische wie Sardinen, Makrelen, Lachs, Thunfisch), das stellt mal so den Hauptteil der Ernährung.

Dazu viel Gemüse, einfach solche ohne viel Stärke, also eher weniger Kartoffeln oder Reis, dafür Tomaten, Broccoli, Kohl, Salat, was auch immer... schön Abwechslung

Dann plan ich mir das schon so ungefähr im voraus meistens. Ich ess aber auch häufig ähnliche Sachen. Also Frühstück ist bei mir Standard Haferflocken gekocht mit etwas Milch, dazu entweder 'nen Eiweiss Shake oder Rührei (1 Vollei und 4 Eiklar). Mit der Zeit weisst du ja dann ungefähr was geht und was nicht.

Und dann schreib ich mir das halt jeden Tag auf (Computer) was ich mir so reinschieb